ゴールドジム初心者体験コース1回目

筋トレ初心者のぼくが、ゴールドジムの体験コースに申し込みました
（参考記事：ゴールドジムの初心者体験コースの申し込み）。

1回目の体験に参加したので、内容と感想を書いていきます。

ゴールドジム到着〜受付

自宅から電車で約30分、朝9時前にジムに到着。店舗はゴールドジム宝塚店です。

ショッピングセンター「アピア3」のBF2にジムがあります。「アピア3」の営業時間は朝10時からなので多くの店舗はまだ開店前。地上階フロアはまだ灯りがついておらず、人影が少なかったです。「アピア3」の営業時間外（朝7~10時、夜20時以降）のアクセス方法はこちらHPリンクで紹介されています。

いざジムに入店。受付で電話予約したことを伝え、基本情報[氏名、住所など]の記入、身分証明書[運転免許証など]の提示、会計[キャンペーン価格1,100円]を済ませました。更衣室ロッカーの施錠に必要なカードをもらい、受付完了です。

ちなみに体験期間中でも提携駐車場の割引サービスは利用可能です（提携駐車場・駐輪場のご案内リンク）。

ぼくは以下持ち物を持参しました。室内用シューズを持っていなかったので、workman plusの1500円シューズを事前購入しました。また飲み物に関してはウオーターサーバーがあるので、水筒が空になっても補充できます。もちろん自動販売機もありました。

トレーニング実施

着替えた後、トレーナーによる簡単なカウンセリング→健康状態のチェック→ウォーミングアップを経て、トレーニングに移りました。

体験1回目は4つの基本メニューを実施しました。

基本メニューの簡単な説明を記載します。

チェストプレス

胸の筋肉を鍛える。座った体勢でグリップを握り、腕を前に押し出す時に筋肉に負荷がかかる。

ラットプルダウン

背中の筋肉を鍛える。座った体勢で上部のグリップを握り、引き下ろす時に筋肉に負荷がかかる。

レッグプレス

脚の筋肉を鍛える。椅子にもたれ、膝を軽く曲げ両足を前方の台座につける。足の裏で台座を押すときに、筋肉に負荷がかかる。

アブドミナル

腹の筋肉を鍛える。仰向けになり足を台座に置き、腹とみぞ落ち下部を縮こめて、腹の筋肉を使う。マシンを使用していますが、いわゆる通常の腹筋です。

マシンの使い方や正しいフォームなど、各メニューのポイントについて詳細かつ丁寧な説明がありました。
またマシンの設定（椅子の高さ、おもりの重さなど）やトレーニングの実施事項は、専用の記録用紙に記載しました。

トレーニング終了〜退店

トレーナーによるレクチャー終了後も、自由に利用して良いとのことで、自主的にマシンの使い方を復習しました。

初回であったことから軽めのトレーニングで切り上げ、更衣室内にあるドライサウナに入りシャワー浴びました。着替えたのち、受付でカードを返却しました。

また体験コースの全6回、プロテイン1杯が無料で利用できるため、プロテインを注文しました。プロテインの味は色々選べましたが、まずはカフェオレ牛乳割りを注文しました。プロテインって美味しくない印象でしたが普通に美味しかったです。今度はストロベリー味を注文します。数十年ぶりのプロテインを飲みきり、店を後にしました。

感想

初めてのゴールドジム体験記でした。感想としては初心者のぼくに対しても、優しく丁寧にレクチャーしていただき、最初の緊張や不安はすぐ吹っ飛びました。またさすがゴールドジムということあって、筋肉質な方がちらほらトレーニングされていました。しかし肩身が狭いという感じではなく、むしろモチベーション高く取り組める環境だと思いました。残り5回の体験コースに取り組み、本入会するか否か考えたいと思います。